有些人天生有很厚的臉皮，他們的臉皮好像厚到像字典一樣刀槍不入，什麼閒言閒語什麼批評攻擊對他們都是不痛不癢。但是如果你會點開這部影片，這代表說你可能是像我一樣心思細膩的高敏感人，或是擁有遠超過平均的同理心，那你的臉皮可能只剩吹彈可破的一層薄膜。
你會感覺任何反對你的言語還是行為都像子彈一樣，穿過所有防備直接打擊你的內心。你表面說你不在乎，但是這些不只會動搖你的內心，還會造成你內心的創傷和威脅你的自尊。
如果你不想因為別人的想法就懷疑你的決定，如果你不想因為沒辦法融入團體就檢討自己，如果你不想再因為同理心而犧牲自己的利益，那我相信這部影片會給你所有的解答。
這期影片我會完全破解你心中懷疑自己的聲音，也會用5個解決方法讓你徹底戒掉「在意別人」的成癮症，看完我保證你的臉皮直接加厚3層防護！
原因1
那為什麼我們會那麼在意別人的想法？最重要的原因是「身份認同」。
如果我現在問你：「你是誰？」你一開始會先想到你的社會身份，你的名字啊，你在關係中的角色，你的工作職位啊。不過說到底，你，到底是誰？
我們人其實需要很多抽象的形容詞來理解自己的樣貌，像是你的脾氣好不好啊，你聰不聰明，你有沒有人緣之類的，你從各種和別人相處比較的經驗來獲得這些形容詞的標籤，結果這些標籤就慢慢固化成你意識的一部分。然後為了彰顯這個充滿標籤的身份，你就會尋求其他人的「認同」來證明自己。
但是比起認同，你對別人的「不認同」會敏感很多。你更在乎那些反對你的聲音，因為你感覺到你的身份被威脅了。
相信我，你很難想像你內心有多麽在意別人的「負評」，今天就算有100個人告訴你你有多好，用各種正面評價來支持你，但是只要裡面有1個人給你負面的聲音，這就好像白紙上的黑點讓你難以忽視。單單1個負評在你心中的份量，就可以比過10個正評加起來的影響，甚至還可以直接抵消所有100個支持給你的動力。
如果是小事情也就算了，但是當你在追求夢想，實現人生使命的路上，這些負面的聲音會讓你分心。你會開始懷疑你的選擇，你做事會變得畏首畏尾。如果你不去跟這些聲音和解，那它會像癌症一樣吞噬掉你的精力，變成你停滯不前的原因。
既然別人的想法像疾病一樣在糾纏你的身心，那我們在治療疾病就是要先認識疾病的根源嘛！所以你先想想看，這些負面想法到底是怎麼冒出來的？在什麼情況下他們會產生這樣的想法？
破解別人的想法1
這就要提到「投射」這個心理觀念，我之前在「心理陰影」那期影片中有講過。投射簡單來說就是當一個人有自己內心不願意面對的一面，他就會把面對問題的責任推到其他人身上，所以我們會在別人身上投射出自己試圖隱藏的一面。
其實很多時候我們不喜歡別人，或者我們對別人產生負面醒法，就是因為他們做的事情讓我們想起自己不願意面對的部分。當我看到他很懶惰時，這讓我想起我自己是懶惰的。當他看到你成功時，這就提醒他曾經的失敗。
回想一下某個反對你的人，然後再想想看這個世界上有這麼多人，為什麼這個人就是要針對我去反對呢？
因為你的行為讓他覺得不舒服，不舒服是因為你的行為戳中他不願意面對的一面，所以他才會有反對你的衝動來抑制那個不舒服的感覺，這不過是一種心靈的防禦機制而已。
所以我想說的是，很多時候如果有人攻擊你，實際上是因為你變成了他們內心不安全感的化身，他們看起來像是在攻擊你，只是因為他們內心覺得是你先攻擊他的，事實上是他們自己賦予你動搖他們的力量。
他們會這樣想就是因為他們其實是對自己真正的樣子感到羞恥，因為他們不敢面對內心深處的赤裸樣貌，他們不敢探索自己也不願意接受自己，他們只是在逃避自己才會想把你拉進這個坑里，所以你不能上當。
以後如果別人在說你壞話，想盡辦法貶低你，你就會想到說：「喔！他們的內心比我想像的還要更膽小更脆弱，其實他們只是比我們擅長隱藏而已！」
破解別人的想法2
而另一種可能是背後的事實根本就沒那麼複雜，別人對你的想法不過是反映出他們真實的狀態而已。
你就想想看你心情不好的時候，也許你在上班路上發生車禍，也許你剛剛才跟爸媽大吵一架，也許你沒睡飽宿醉之類的，這時候如果有人跑來尋求你的意見，問你這個計畫書寫得如何。你覺得你會怎麼樣？你一定會比平常更嚴格，更沒耐心，你也會比平常更容易產生一些負面想法。
那這對別人不是一樣的意思嗎？他們的冷嘲熱諷，他們對你的各種想法，這背後可能有千百種原因造成他們表達出的結果，很多時候根本就和你無關。也許你做了同一件事情，如果他剛跟別人吵架，他就嫌棄你哪裡不好，但如果他剛剛在路上撿到錢，他就說你超棒超優秀。所以從頭到尾他們的想法都是被他們自己的情緒控制的，其實根本沒你想得那麼客觀。
最根本的問題是，你真的願意把你的夢想，把你的目標，把你人生的方向交給別人各種隨機性的想像和情緒來決定嗎？為什麼你要讓隨機的事物來決定你心中確定的東西？如果不受別人的想法影響，也許你就不會放棄，也許你早就能完成心中的目標。
破解別人的想法3
而且說真的你就稍微想一下，別人的想法本質上到底是什麼東西？
這些想法不過是別人意識的一個小碎片，意識就像頭上所有的頭髮，想法只是裡面的其中一根頭髮而已，那負面想法呢，不就是一小塊頭皮屑而已嗎！所以你真的打算讓別人的一個頭皮屑，來改變你的髮型嗎？你真的打算讓別人用他嫉妒心理和片面理解來控制你的人生方向嗎？
你仔細想一下，這不是很荒唐嗎？當然如果想法是來自尊敬的人，這在你心中一定會佔有一定的份量。但是很多時候影響你的是陌生人的眼光，網路上的留言，或是你不在乎的表面朋友的想法，然後你賦予他們那麼大的權力來佔據你的意識，操控你的行為。如果你一直覺得這一切是他們的錯，現在你不覺得這是你自己該負的責任嗎？
方法1
那我們具體該怎麼做呢？首先給你第一個方法，有一個心理效應叫做「鏡像原理」Mirror Pirnciple，意思就是你看到的外在世界，其實是一面鏡子來反射出你真實的內在。
這代表說，如果你相信世界上充滿了想要傷害你的人，你就只會看到那些想傷害你的人，而且你會忽視所有對你好的人。那我們現在把這個原則應用到面對負面想法上，如果我們過度在意別人對我們的看法，那代表說你內心常常會批評別人，或是自己腦補別人內心的想法，但是你自己卻沒有意識到。
所以從今天開始，你只要連續七天專注在一件事情上：「不要做出任何批評」。
我說的不要批評不只是任何人，任何的事情，還有你自己。有意識地去關注你心中的聲音，尤其是那種「應不應該」還有「為什麼」的聲音，像是…喔這個時間不應該塞車啊，他應該要控制他的情緒，為什麼你會這麼懶惰，為什麼我這麼不幸之類的。
因為只要你真實的內在不去批評別人，那你也不會專注在別人對你的想法上。所以現在趕快在手機上設定一個一週之後的提醒，直到那個提醒以前，只要你腦袋出現批評的聲音，你就要告訴自己要轉移注意力。七天之後再回來這個影片留言告訴我你有什麼改變。
方法2
好如果你今天就算有很多人支持，但是你還是很難去不去在意別人的負面想法，你還是渴望每個人都能認同你，那你可以試試看第二個方法：「想想歷史上最受歡迎的人」。
你可以想想誰是人類歷史上最受歡迎的人？我會說是耶穌，還有這個投票網站的結果也是這樣說的。然後對你來說關於耶穌最有名的事情是什麼？我相信對大部分的人來說，就是他被憎恨他的反對者送上十字架上釘死嘛！
你想想在人類歷史上最受歡迎的人物他最有名的事件，居然就是被他的反對者殘忍處刑。如果你期待人生路上不遇到任何反對你負面想法，那真的就是太傻太天真了。
你也可以想一下美國史上最受歡迎的總統，有人說是林肯，有人說是甘迺迪，但是他們兩個都是被人暗殺的。所以你怎麼能癡心妄想說，你可以在人生路上能讓每個人都支持你，不反對你，不會接受到別人給你的負面想法呢？
這些不喜歡你的人從你踏出第一步就看衰你了，他們看到的是遠遠不是你內心的全貌，他們看不到你內心的熱情和願景。在了解你以前先給你批評先反對你，正是他們逃避自己最輕鬆的方式啊。
如果他們從頭到尾都不相信你，你也不用怪他們。耶穌都顯現出各種神蹟，還是有一大票反對者希望他不得好死。所以在你還沒實現你的願景以前，怎麼可能不會有看衰你的人呢？
所以讓他們的想法在你心中產生恐懼，讓你對你的人生方向開始三思，這才是你真正該三思的事情。
方法3
接下來第三個方法是第二個方法的進階版，而且這會比較有爭議，那就是「別在乎負面想法，更別去在乎正面評價」。
為什麼連正面評價都要不管呢？因為如果你太在乎那些正面評價的話，你會容易對負面想法抱有相同程度的重視，而且你也會開始變得神經質。你會開始依賴正面評價來強化你的身份認同，但是正面評價不是一個穩定的來源。只要失去這些支持和鼓勵，你才會發現你不能沒有它。
而事實上這一切都是幻想，如果在你渴望正面評價的時候你卻獲得不到，你只會變得很痛苦，你不只會開始懷疑你自己，也懷疑那些以前給你讚美的人。
為什麼我最近收到的讚美比較少，我是不是做錯了什麼，還是他們的標準變高了？為什麼人會這麼善變？結果這些聲音不正是批評的聲音嗎，而鏡像原理又會讓你開始腦補別人內心的負面想法。
所以為什麼要不需要去在意正面想法，因為別人的正面想法會讓你產生依賴性。事實上你不需要正面想法告訴你應該做什麼，你也不需要這些來更確定自己的方向，因為你真正的動能是來自你的內心，你的內心才是你永遠可以控制的，也是最穩定的動力來源。
你可以試試看簡單粗暴的練習。如果你想從這個影片裡帶走一句話，那就帶走這句：「我對別人正面和負面的意見都完全免疫」。你可以暫停一下好好吸收這句話，然後跟著我一起念：「我對別人正面和負面的意見都完全免疫」，這是一個很有力量的肯定句。
如果你真心希望臉皮能紮實變厚，那就做這個「正向肯定句」的練習。在接下來的一個月每天空出5分鐘，這5分鐘你只要重複這句話：「我對別人正面和負面的意見都完全免疫」，最好是直接唸出來「我對別人正面和負面的意見都完全免疫」。
如果你沒接觸過肯定句練習的話，你一定會覺得這很蠢。基本上正向肯定句的練習是用土法煉鋼的方式把你希望的狀態烙印在你的潛意識裡。當我們想做出改變的時候，我們天生固執又喜歡舒適圈的潛意識會想辦法用各種藉口去阻止自己去改變。雖然如此，我們的潛意識其實很好欺騙，他會相信不斷重複進入你腦袋裡的訊息。無論這個訊息是真是假，是好是壞，他都會相信。
所以「對別人正面和負面的意見都完全免疫」是你希望接近的狀態，那你就持續一個月每天五分鐘重複這句話，洗腦你的潛意識改造自己變成「 厚臉皮」的人。
篩選回饋
我知道看到這裡你開始會想說，有時候我需要回饋啊，有時候我需要別人的意見才能確定我是不是對的啊。
不過你得記得，你不需要去重視你不尊重的人給你的意見。很多時候我們需要別人的回饋，可是更多時候你會在乎的是你根本就不在乎的人給的意見。
就算是你在乎的人，你的家人朋友伴侶，你也不需要在乎他們所有的意見。最直接了當的標準，就是當那個人取得了你希望擁有的成果，或是你打從心裡尊重的人。每個人在人生的不同面向取得不同的成果，所以在特定面向上他們的意見是值得你去吸收作為回饋的。
如果你覺得他的事業成功而且你也想要有他的結果，那你就吸收他傳授你的成功思維當作回饋，但是如果那個人私生活很亂，那你也不需要參考他給你的感情建議。所以先在吸收別人意見以前思考一下，「他在這個方面有沒有取得我想要的成果？」
別人的回饋當然是重要的資訊來源，但我們最大的問題是我們常用過度感性而非理性的角度去看待回饋。我在說的不是要完全不聽別人的意見來隔絕自己，而是不被別人的意見牽著鼻子走，你的心不只是黑或白的極端，最清醒的自己絕對可以分辨什麼是你該吸收的想法。
原因2
說到極端，就要提到另一個在意別人想法的原因：太有同理心。
這要提到我自己的故事。我的身體有一個天生的特質，這對我來說其實是一個缺陷，那就是過度流汗。平常天氣熱我的出汗量可以是正常人的三四倍以上，這還不打緊，換幾件衣服就好了。但是更讓人困擾的是我在有任何一點壓力的情況下，我全身的毛細孔會擠出一顆又一顆的水珠，就像夏天剛從冰箱拿出來的飲料一樣。
這在社交場合的時候就會很常發生，有時候跟別人第一次見面就會冒一些汗，我心裡就會一直想著，喔我是不是看起來很緊張？然後這個想法就讓我更緊張，我就出更多汗，結果有些人就會用奇怪的眼光看我。所以這樣的特質也讓我很有意識去注意別人的想法，很小心自己的言行舉止。過度在乎別人的想法其實是我人生很大的課題，準備這部影片這一個月真的讓我自己有很大的轉變。
所以如果你跟我一樣從小我就是那種高敏感的人，如果你說話總是想著這會不會觸碰底線，如果你做每一件事情都想著這會不會對別人造成影響，而且還會想著自己就是有那種道德高尚，充滿溫暖和包容的完美形象。那這裡說的就是你，特別有同理心的好好先生。
扮黑臉？我不可能做到。自私自利？不不這絕對不是我。像我之前就會對自己這樣期許說：「我要當最有同理心的人，我就是最關心別人的感受的那種人。」當然同理心是維持人際關係最重要的因素，但是過度追求同理心就會變成像流沙的隱藏陷阱。
像我之前總是追求當一個處世圓滑的好好先生，不敢完全表達價值觀因為怕跟別人的思想碰撞，把自己的目標放在後面的順位只為了迎合別人的想法，結果我不能完全專注在提升自己上面，我也把自己越縮越小，我開始失去自信也開始懷疑自己。
但是你想想看，我們的身體裡是由上億個細胞所組成。每一個細胞最在乎的就是自己的生存，這些集合起來，你就發現每個人的本質就是一個自私的個體，這就是每個人的天性。
方法4
那這就要提到臉皮增厚的第四個方法：自私一點其實沒有關係。
以前的我聽到一定會這麼想說，那這樣我該當一個自私自利的人嗎？我要當整天發洩情緒在別人身上的那種人嗎？
你要小心這種非黑即白的思考方式。這種思考方式讓你覺得什麼事情都是零或一，但事實上很多事情都是像光譜，零跟一之間還有無限多個數字在裡面。
所以你得在光譜中間抓一個平衡點，這一端你有完全為別人貢獻犧牲的利他主義者，另一端你有最冷血最自私的反社會人格。你也不需要擔心自己變得極端，我知道看到這裡的各位絕對不是缺少同理心的反社會人格，像我們太有同理心的人本身善良的天性就會把自己限制在一定的標準裡面，所以我們要像鐘擺一樣往自私的另一個方向靠一點。
如果你不嘗試自己往光譜的中間靠，然後你一直把別人的心情，別人的利益，別人的感受放在你自己之前。你腦袋幻想自己是極致的利他主義者，但是你不可能永遠都在忍氣吞聲。也許一兩年，也許十年，你的本能會開始反抗。這些壓抑自己的負面情緒慢慢堆疊起來，你的憤怒，你的壓力會慢慢吞噬你在人際關係裡的幸福感。
如果你真的想幫助這個世界，幫助你真正在乎的人，當一個你內心認為的利他主義者，那你更應該先成為一個「自私」的人，你需要先專注在追求自己的成功。那在你成功以後，你才能把你努力的收穫和你真正在乎的人們一起分享，這才是真正的「利他主義」。
方法5
第五個方法實行上最困難的，就是「做最真實的自己」。
怎麼做真實的自己？很簡單，從今天開始提醒自己，盡可能地說實話。想辦法擴張你的舒適圈，能不隱藏就不隱藏，能不說謊就別說謊。如果在當下你會感覺有點不舒服，那你就知道你正在成長，你正在體驗最真實的自己，而且這些當下的不舒服最後能換來你長期的幸福。
為什麼呢？ 因為如果你想要實現最理想的人生願景，如果你希望最好的人都能在你身邊，那你一定得做真實的自己，而且你遲早都會和別人的想法有碰撞，甚至有衝突。
以前我以為當一個有同理心的好好先生，跟人相處就會很圓滑凡事就會很平順，但是我也發現如果我想要建造屬於自己的事情和追求不平凡的生活，太多的同理心只會阻擋我成為最理想的自己。
如果想要創業，怎麼可能會一路順遂？如果想要長久的幸福關係，怎麼可能不會發生衝突？但是如果這一切都來自你的真實性，那你就知道這是自我實現的必然會經歷的考驗。
其實大家最不喜歡的就是虛偽的交流，如果你永遠都擺上虛偽的面具只為了避免衝突，那你絕對會喪失你的魅力，你把你的獨特性給藏起來甚至閹割掉，沒有人會對你有印象，沒有人能跟你建立深刻的交流，那這會傷害你的事業，傷害你的人際關係，甚至會傷害自己的靈魂。
也許你爸媽覺得你的生涯選擇很難理解，也許你朋友認為做正念冥想不切實際，也許你和同事對未來發展的意見分歧。不過你有你的理想和願景，就算他們能看冰山一角也很難理解。如果你是有遠見的人，那你就是得面對這些否定你的人，你需要讓你的臉皮厚一點。想想看，最後你是決定要擦亮你高尚的身份標籤，還是你想打造屬於你的理想人生？
