大家好，我是偷你。
當你看了一部讓你驚嘆的電影，別人問你覺得如何，你是不是只會說「很好看！」呢？
為什麼你讀了許多書，上過一堆課程，但要你解釋給別人聽時，卻什麼都說不出來？
我自己也是如此，好幾次我腦中浮現出自以爲了不起的智慧見解，準備想在朋友們面前裝逼一波時..
然後呢？這些抽象的想法，從意識中飄浮的文字碎片，被我拼湊成支離破碎的語句，直接從嘴巴吐了出來。
結果就發現，我預期給人火箭炮式的狠勁，感覺卻像射玩具水槍一樣！
可是我明明知道，在所有詞彙的排列中，一定存在最完美的組合，能夠重現這個靈感。
我開始意識到，我的大腦已經變成一台不會停止的思緒果汁機。
我看不到這些想法原料的清晰模樣，也沒有辦法過濾混濁的知識。與人溝通時也只能吐出一團沒有重點的爛泥，於是就陷入永無止境的「腦霧」循環。
其實這個「腦霧」問題比新冠肺炎還要早開始在地球上傳播，而大部分的人卻不知道自己早已中標。
我開始觀察與其他人的交流，也發現許多人不懂要如何整理思緒，表達時也都是拖泥帶水的。
因此今天，我要來和你們分享3個現代人腦霧的原因，還有3個針對的解決方法，來幫你找到清晰思考的方式。
問題1：抖音的詛咒
第1個問題，就是抖音的詛咒。
這樣說可能會讓人誤解，不是說抖音有多麽邪惡，而是指這個「抖音化」趨勢，也就是越來越短的社群內容。
我說的「短內容」，不只抖音，還有youtube shorts或是ig reels，短的貼文或是推特也都算。
我知道這對聰明的你來說，不算什麼新聞，你一定知道這在發生，也知道看太多短內容是不好的。
但短內容能帶給你的危害，其實遠遠超出你的想像。
今天就別說短內容是怎麼放大慾望，收割韭菜，還是製造容貌焦慮，驅使大家逃避現實。
當你打開抖音，觀看著十幾秒的影片，一個視頻結束後，系統會自動跳到下一個影片，在整個過程中，大腦都被渴望好奇的本能和短視頻煽動的情緒所劫持，理智腦根本沒有主動啓動的機會。
結果就是，每一次結束，又是一個不同的開始，你的思緒也一直在反覆地「重新整理」。
時間久了你就發現，你的專注力已經不復從前，這些以秒為單位計算的內容，造成你也只能用「秒」來計算專注力。
最後當你真正需要用到「專注力」時，你就發現，如果不在10秒鐘內reload一下，換個主題，換個內容，你就開始感覺到頭腦發脹，好像資訊超載一樣。
簡而言之，這種抖音化現象會讓我們陷入刷屏幕的黑洞，我們的意識就被緩慢吸入虛擬世界當中。
一個小時後你回過神來，你發現這段時間只有記憶的空白，沒有任何收穫，像是抖音給你灌了迷魂湯斷片一樣。
我知道各種生活壓力早已耗盡大家的精神，而短影音正是最好的安慰劑，就像香菸一樣，為我們提供多巴胺來填充瑣碎的時間。
這確實讓許多人感到壓力釋放，但是這種消費模式已經嚴重侵蝕我們的專注力。
每次只花上十幾二十秒鐘，不斷吸收各種被精煉化，過度加工的思想，就像是去健身房拿1公斤的啞鈴瘋狂舉個100下一樣，只會帶給你疲勞而不是力量上的進步。
難得想靜下心來讀一本書，準備做研究報告，或是聽一場數小時的演講，你就發現這些需要強大的腦肌力的工作會把你給擊潰。
當你的大腦平常都舉著1公斤的啞鈴訓練，卻發現現實生活需要30公斤的大腦體力活，你才會感嘆自己的意識肌肉萎縮地多麽嚴重。
清晰思考第1步
所以清晰思考的第1步，就是要找到你願意專心的3個領域，同時減少吸收短內容的時間。
我們每天只有固定量的精力，也只能投入有限的專注力。
如果放任社群媒體動態每天推播上千個短內容，你的精力就會分散在1000個不同的想法之間，專注力也切割成1000個部分。
但在這1000個想法裡面，可能只有10個是值得我們投入專注的想法，其他990個卻佔據了記憶體空間，無償寄居在我們的大腦之中。
「你發現問題了嗎？」與其擁有990個你不了解的低清想法，還不如掌握10個你透徹了解的高清概念。
所以，我推薦大家可以先選擇3個自己最有興趣的領域，觀察一下平常去書店最喜歡看什麼書，或是社群媒體都推給你什麼樣的內容。
再來開始去深挖相關知識，找到最信任的創作者，建立自己的知識壁壘，甚至能創造機會來找到不同的賺錢方式。
當然短內容也不是什麼邪惡的毒品，只是我們需要有意識去規範吸收短內容的時間，最好限制在一天30分鐘以內，內容也要圍繞自己選擇的3個主題裡面。
其實只要善用短內容，它可以是引薦新鮮觀念最好的媒介，平台推播的短內容也可以反映出自己真正的興趣所在。
如果有短內容讓你獲得靈感，你就要嘗試去順藤摸瓜去尋找這個主幹觀念的分支，才能讓你對一個領域有更深層更全面的認識。
但是不限制短內容的時間，那就會造成第二個問題，喪失獨立思考的能力。
問題2：喪失獨立思考的能力
失去獨立思考能力，代表我們只會採納別人的意見，卻從未評估過真實性或是可行性。
你一定有曾經寫過論文，心得，做過簡報，甚至是影片。
大家都很清楚，如果不是一字一句照抄，想產出1000字的內容，需要吸收超過10000字的資料。別人花10分鐘看到的成果，你可能花了10個小時的來創作。
當然這些時間不是白費的，在你查證資料的來源，梳理內容的過程當中，你更能夠看清楚整個格局。
你除了對自己創作的內容記憶深刻，同時也訓練了獨立思考的肌肉。
「那獨立思考和抖音化現象有什麼關聯呢？」
短內容最大的問題在於它們都是別人思想、生活或經歷的「結論」。
創作者會省去所有從零達到結論的重要步驟，要不就是直接照抄別人的結論來變成自己的。
不過這當然不是創作者的錯，畢竟當人的注意力比金魚還要短的時候，這變成一個最有效率，也最符合市場機制的方式來獲取流量。
「但是你知道這會造成什麼問題嗎？」
當生活中充滿著容易吸收的結論，你就不會去探索結論的真實性，也不會去親身去體驗解決問題的過程。
親自走過問題到找出答案的過程，就是在訓練獨立思考的能力。當我們只吸收結論，大腦的思考能力就會逐漸萎縮退化。
而且只要資訊在進入大腦產生的摩擦力越小，我們就越容易流失這個訊息。當這些短內容以越小的摩擦力地進入腦中，資訊只會越短暫地駐足在腦海裡。
最危險的是，最終留在腦中的短內容，往往是最能激起人們情緒的。而且少數殘留的資訊碎片，就會以最膚淺的方式，呈現在你的思想還有談吐上。
像是我之前就聽一個同事常常在談論，他很支持哪個政治人物啦，或是反對這個政策之類的。
有一天，我就只是抱著好奇的態度去問他：「為什麼你要支持這個，反對另一方的理由又是什麼？」
我就發現他說不出支持和反對的確切理由，他想嘗試辯護自己的觀點卻無能為力，最後只能以情緒化，不合邏輯的方式來合理化自己的一廂情願。
去觀察各大平台的留言，你就會發現這就是酸民的特質，他們欠缺獨立思考的能力，就會成為最容易被操縱和帶風向的烏合之眾。
這很有趣，當你在現實中面對這樣的人，你會發現只要跟他討論得越深入，他意見的背後的邏輯架構就越是鬆散。
當然如果今天換成是你最深信的意見，被別人好奇的提問擊潰的話，這種意識到思想薄弱的沮喪，也會讓你感覺被啪啪打臉。
其實這些強烈意見背後的基礎，只不過是情緒化和認知偏誤的產物。
很多時候無法為自己的觀點做出有力的辯護，是因為我們在吸收內容的當下聽起來「很正確」，而且和自己之前的信念有些符合就輕易採納了這個意見，其實這就像鸚鵡一樣在無腦的重複而已。
哪個人稍微提出一個質疑的問題，就會發現對自己的立場毫無招架之力。
當你觀察別人時，也同時提醒自己：「只要一個人擁有最偏激的意見，往往對事實只有最膚淺的認識。」
當然這些問題也反映在我身上，最喜歡和人分享的也都是短影音，提出一個想法也常常是照抄哪個10分鐘影片而已。
就算不常遇到有人提出質疑，但是純粹復述某個人的想法，就是會讓我感到說話不那麼踏實，表達時就是少了一股自信。
直到我不得不面對這些行為時，我才會去想：
「我真的有仔細思考過嗎？」「這些資訊又是真實的嗎？」
問了這些以後才發現，如果我們接受一個想法只因為他聽起來很棒，並不等於通過自己的勤奮和時間去研究，也不等於是擁有這些知識。
最讓人沮喪的就是，其實很多人對每一件事情的理解程度最多不過就是10分鐘的youtube影片而已。
這種理解程度就像144p的低畫質手機影片，然而主題的全貌卻是8k的電影院大螢幕。
對於大眾來說，大腦的CPU一定是想幹輕鬆的活，只想處理低畫質影片。因此主流創作者都在創作的，就是這些模糊的低清知識。
當然這種形式比較容易被人接受，但也比較容易被人曲解誤會，自以為看到事情的全貌。
這裡不是攻擊某個頻道，或是暗指社交媒體就是使腦袋退化的元兇之類的。
但是在這個時代，我們確實該更加小心自己每天花上數個小時在吸收的內容。
網路上的創作者不計其數，大家都有能力提出有趣又豐富的想法。
所以你更應該要注意：「究竟誰是真正深入研究主題的，誰又只是複製貼上再加工別人想法的？」
「究竟你在吸收的知識是有營養的原型食物，還是只是博取眼球的麥當勞快餐？」
清晰思考第2步
因此我發現第2個找回清晰思考的方式，就是要增加吸收長內容的時間。
當我每次閱讀完整的文章，或是聽完關於一個特定主題的整個對話，就感覺有真正的思考過。
獨立思考的目的，就是理解人們如何整理資訊來得出精確的結論。而不是盲目支持一個結論，只因為它聽起來很「正確」。
所以更多地攝取長內容，像是書籍、超過一小時的長影片或是podcast會非常有幫助，既然都要花大把時間在上面，這時當然更應該精挑細選。
像是一些談話性podcast會容易在對話中偏離主題，可能每隔五秒鐘就被分岔到不同話題上，那這其實就和短內容沒有太大的區別。
當然長內容也相對不好消化，我在吸收過程中有發現3個訣竅很有幫助：
第一，如果你的長內容是一本書，可以在閱讀前詳讀一下前言和目錄，或是上網尋找相關的說書影片和文章，這可以給你更清晰的架構，也可以直接從書籍中找你想要的資訊。
第二，如果你的長內容是文章，記得可以把重點複製起來。如果是podcast或是影片，可以用方法把內容轉換成逐字稿，然後一邊聽一邊閱讀文字。
最後，要經常畫重點，或是直接節錄其中一個段落，上傳到chatgpt來要求它提供那一章節的總結，可以更有效率地輸入資訊。
但是最有效能夠消化資訊的方式，其實是「輸出」。
這也就帶到第3個問題，就是輸入與輸出的比例嚴重失衡。
問題3：輸入與輸出的比例嚴重失衡。
我們每一次拿起手機，那些社群通知，訂閱的電子報，還是廣告信息使我們「被動」輸入資訊，還有我們去刷抖音，滑ig，看書，讀文章，與人交談等方式來「主動」輸入資訊。
你就會發現我們的生活幾乎除了睡覺和吃飯以外，根本沒停下來輸入過。甚至連我們吃飯的時候，也停不下來滑手機看影片，深怕我們落於人後，錯過了什麼。
「最高學以致用法」的作者樺澤紫苑就曾在他的研習會中做一個測試，他要求大家一分鐘內，把過去一週看到的所有的資訊和內容寫下來：
結果統計出來，平均回想起來的資訊只有「3.9則」，最多的人有到10則，但超過半數以上只想得起不到3則訊息。
也就是說，即便我們每天輸入大量的訊息，但其實都是娛樂或休息時而進行的放鬆地，沒有技巧地輸入。導致大部分的資訊根本都記不起來，甚至許多有意義的訊息也就這樣被遺忘。
所以找出一套有效的系統來幫助大量的知識存取，是這個時代的必備技能，如此才能解放你腦中的儲存空間。
除了系統性整理知識外，另一個最能內化知識的方式就是要輸出。
根據教育專家 Edgar Dale 的學習金字塔理論（learning pyramid），如果你有進行親身體驗，創造輸出，人類的大腦能夠記下 90%的知識，但是如過只靠聽或是看這種純輸入的模式，我們就只能記住 10% 到30%而已。
相信大家在學生時期多少有這樣的經驗，比起自己死讀課本，塗滿筆記，如果你嘗試去教同學，或是做成ppt要對全班報告，你會把這些知識記得更牢，也更能活用它們。
在輸出的過程中，你會找到你不曾發現的問題，查證資料來源，想一下其他人是不是能輕易接收，又或是他們能不能找到漏洞來反駁，因此輸出的過程，也是在訓練獨立思考的能力。
可是大部分的人都不會練習有意義的輸出，或至少系統性整理自己的輸入。
但這樣無異是在虛度光陰，無腦輸入大量的資訊，再把它們拋在腦後，或是以扭曲或片面的輸出呈現在日常的談吐，以這些最表淺的內容來形塑外在世界對你的印象。
事實上，我們輸入的信息量遠遠超過腦袋的負荷量，但是通過輸出和整理輸入，我們可以抓到一個最大化能吸收知識的絕妙平衡點。
以前的社會比較沒有這樣的問題，這是個文明病。現在網路資訊比20多年前增加將近5000倍，過多的資訊前仆後繼而來，早就塞爆大家腦袋的記憶體。
而互聯網就是一個不斷噴發資訊的活火山，當我們無法消化沒日沒夜的強行輸入，就會開始感受到生活的壓迫和無力感。
所以我會鼓勵你問問自己：「你上次是什麼時候整理輸入的資訊？」「上次做輸出的動作又是什麼時候？」
我可以告訴你我自己的答案，在開始這個頻道之前，我的答案是「完全沒有」。
其實那也就是大約半年前，那時的我從來不會輸出，也沒有整理我的輸入。我的腦霧狀態來到了頂峰，還一直想是不是得過covid才害我變這麼腦霧。
但是當我在開始製作影片以後，我必須得處理我的輸入，尋找想要的資訊和素材。我也必須先以文案的方式輸出，訓練自己能把大量的知識用最簡單易懂的方式來傳遞。
說了這麼多，就是要說最重要的清晰思考最後一步：輸出3步驟。
清晰思考第3步
第一步，就是要提高輸入的精準度。
首先平常輸入時，就應該要專注在與自己興趣、目標相關的資訊，這也是為什麼我會說清晰思考的第一步，就是要找到3個自己有興趣的主題。
這時你就要大膽捨棄，像是新聞、八卦、比賽這類的次要訊息。
在「思考馬達」一書當中就提到，想精準思考的第一步，就是要「提問」，先對自己提問今天我想研究的主題是什麼。
舉個例子，假設我選的一個領域是健身，然後我今天有興趣的主題是深蹲，我就會對自己提問：「如何做標準的深蹲」，那我這時就會搜尋各種關於深蹲的知識。
讀一本訓練身體的書籍，我就只需要閱讀「深蹲」的那個章節。看一部訓練下半身的影片，我就可以先跳過臀推，腿推的動作，專心尋找和「深蹲」相關的知識。
用提問方式，我不需要花大把時間讀完一本書，看完1個小時的影片來做無效輸入。而是有目的性地去輸入自己想要的知識，提高輸入的精確度。
提問其實就像手電筒一樣，幫助我們在混亂的資訊當中，照亮和問題有關的線索。
第二步，建立自己的知識輸入系統。
在輸入轉換到輸出的過程中，需要一個媒介，一個系統，來整理你的輸入，否則資訊只會四散各處，或是靠大腦這種不可靠的媒介來儲存。
對於古時候的人他們只能土法煉鋼來做紙本筆記，但是我們現在有許多強大的工具來歸納你的輸入，我個人非常推薦 “Notion”，它的介面很容易理解，可塑性也非常高，是初學者做筆記最優秀的工具。
在做筆記的過程，其實就是輸入和輸出的轉折點，純粹複製貼上就是輸入，但是如果加入自己的想法，再反思一下這些資訊能怎麼用在生活當中，其實就是一種輸出的方式了。
第三步，掌握輸入和輸出比例。
「人的成長多寡，取決於輸出的多寡。」
「最高學以致用法」提到，在學習過程中，輸入和輸出的最佳比例是 3:7 。3:7 雖然不難記，但是我建議可以先嘗試 1:1 的輸入輸出量。
也就是說，你花1個小時看書或讀文章來輸入，就要花1個小時記筆記或是寫文章來輸出。
輸入和輸出交替所產生循環，就能產生自我成長的螺旋梯，別再一昧地輸入，「輸入→輸出→輸入→輸出」才能真正加速自我成長。
而對話是輸出的最常見一種形式，寫日記、寫作、做影片、錄音和教學也都是很推薦的輸出方式。
這就是為什麼與人交談是很有價值的，在對話的過程，會迫使我們將這些不集中的想法轉化為特定的詞彙，才能與另一個人溝通。
藉由對話，我們能夠衡量思想對人的影響，有時我們得到認可和肯定，而有時難免遇到阻力和不同意見。
但這兩種反應都是健康的，藉由他人從不同的角度立場，我們可以對自己的觀點更加感到自信，或是看清自己的思考死角來修正自己的偏誤。
如果你問我什麼是最有效的輸出方式？那我絕對會說是「寫作」。當然寫作不是輕鬆差事，也別指望它會很容易。
就像前面提到的，我們實際上經常只是在重複我們從別人那裡聽到的觀點。
寫作就是強迫你要把抽象化為實際，通過輸出每一字一句，就是訓練大腦肌肉的過程。這個美妙之處就是在於你是用自己的語言來詮釋知識，把別人的思想收為自己所有。
其實無論你使用哪一種輸出方式，只要記得1：1的輸入輸出原則，精確又有系統性地輸入資訊，增加長內容的輸入，減少短內容的輸入，你就能夠在集體心智越來越失調的社會，成為思考最清晰的那一個人。
